TORQ Build-a-Box凝膠組合：如何為賽事日打造個人化補給包

比賽日的營養補充可以成就或毀掉你的表現。雖然許多運動員專注於訓練計畫和裝備，但比賽期間你攝入體內的東西同樣至關重要。能量凝膠是耐力運動員的必備品，但並非所有凝膠都一樣，你的偏好會因距離、強度和個人口味而異。這就是 TORQ Build-a-Box of Gels 的用武之地——這是一個可自訂的解決方案，讓你能為比賽日的補給包精準挑選所需的凝膠。

與其購買預先搭配好的綜合包，你可以從 TORQ 的能量凝膠系列中自由選擇，包括含咖啡因與不含咖啡因的選項，甚至不同口味。這份購買指南將引導你如何為下一場賽事打造完美的組合，確保你在正確的時間獲得正確的補給。

為什麼要自訂你的凝膠組合？

每位運動員都不同。有些人喜歡在長距離比賽中穩定攝取咖啡因，有些人則只想在最後幾小時攝取。有些運動員偏好甜味，有些人則喜歡酸味來保持味覺清新。透過 TORQ Build-a-Box of Gels，你可以打造符合個人補給策略的專屬庫存。這能避免因不喜歡的口味而浪費，並確保你擁有賽事的最佳組合。

另一個優點是成本效益。購買預設的 12 或 24 入綜合包，可能會留下你不喜歡的口味。有了自訂組合，每一條凝膠都是你期待攝取的。此外，你可以在訓練騎乘和比賽中嘗試不同組合，找出最適合你腸胃和能量水平的方案。

• 避免不喜歡的口味和浪費
• 讓咖啡因攝取符合你的比賽計畫
• 在訓練期間測試不同選項

了解 TORQ 的凝膠系列

TORQ 提供多種能量凝膠，專為耐力活動中提供快速且持續的能量而設計。其凝膠採用雙通道碳水化合物系統（果糖和麥芽糊精），以實現高效吸收。你可以選擇含咖啡因凝膠（含天然咖啡因）或不含咖啡因版本。熱門口味包括 Lemon Drizzle、Apple Crumble 和 Cola。Build-a-Box of Gels 讓你能自由搭配這些選項，以符合你的口味和需求。

選擇凝膠時，請考量賽事時長。對於較短的比賽（2 小時內），你可能會選擇不含咖啡因的凝膠。對於較長賽事，你可能會想加入幾條含咖啡因凝膠，以便在後段獲得精神提振。另外，也要考慮質地——TORQ 凝膠質地滑順，無需喝水即可輕鬆吞嚥，這在高強度運動時是一大優勢。

• 雙通道碳水化合物，高效供能
• 含咖啡因與不含咖啡因選項
• 質地滑順，無需水即可輕鬆食用

如何打造你的自訂組合：逐步指南

首先評估你的比賽日需求。你會攝取多少條凝膠？常見規則是每 45-60 分鐘一條，但你應在訓練中練習。以馬拉松為例，你可能需要 4-6 條；鐵人賽則需要 8-12 條或更多。確定數量後，決定咖啡因分配。例如，若你計畫攝取 6 條，可以選擇 4 條不含咖啡因用於前半段，2 條含咖啡因用於最後衝刺。

接下來，選擇口味。多樣化有助於防止味覺疲勞。你可以選擇 2 條 Lemon Drizzle、2 條 Apple Crumble 和 2 條 Cola。Build-a-Box of Gels 讓你能逐條挑選，打造完美組合。最後，考量包裝——TORQ 凝膠易於撕開，方便在行進中食用。完成選擇後下單，你的自訂組合就會送到家門口。

• 根據賽事時長計算凝膠數量
• 決定含咖啡因與不含咖啡因的比例
• 選擇多種口味以避免味覺疲乏

不同賽事的範例組合

以半程馬拉松（約 2 小時）為例：你可能需要 2-3 條凝膠。一個好的搭配可以是 2 條不含咖啡因（例如 Lemon Drizzle 和 Apple Crumble）和 1 條含咖啡因（例如 Cola），在第 10 英里攝取。以全程馬拉松（4-5 小時）為例：規劃 4-6 條凝膠。試試 3 條不含咖啡因和 2 條含咖啡因，口味如 2 條 Apple Crumble、2 條 Lemon Drizzle 和 1 條 Cola。以超馬或鐵人賽（8-17 小時）為例：你需要更多凝膠，可能 8-12 條。均衡搭配可能包含 6 條不含咖啡因和 4 條含咖啡因，並輪換三種不同口味。

記得在長距離訓練中測試你選擇的凝膠，以確保你的腸胃能適應。Build-a-Box of Gels 非常適合這個目的，因為你可以訂購少量來實驗。一旦找到最佳組合，你就可以在比賽日重新訂購完全相同的組合。

• 半程馬拉松：2-3 條凝膠，以不含咖啡因為主
• 馬拉松：4-6 條凝膠，包含 1-2 條含咖啡因
• 超馬：8 條以上，策略性輪換口味和咖啡因

使用 TORQ Build-a-Box of Gels 打造你自己的凝膠組合，讓你完全掌控比賽日的營養補給。無論你是資深鐵人三項運動員還是首次參加馬拉松，自訂你的補給包能確保你在正確的時間獲得正確的能量。從評估需求開始，選擇你最愛的口味，並在訓練中練習。當比賽日到來時，你將確信你的補給和你的訓練計畫一樣個人化。立即探索 TORQ Build-a-Box of Gels，讓比賽日補給不再需要猜測。