Beta-alaniinijauhe

Tuotteen kohokohdat Puhdasta lääkelaatua Parantaa lyhytaikaista korkean intensiteetin suorituskykyä Nopeuttaa palautumista anaerobisten intervallien välillä Stimuloi parempaa harjoitusadaptaatioita Parantaa sprinttisuorituskykyä väsyneenä Tuotteen yhteenveto Beta-alaniinilisä mahdollistaa yksilön tuottamaan enemmän stressiä anaerobisen energiajärjestelmänsä kautta. Parantuneen aineenvaihdunnan sivutuotteiden puskurointikyvyn ansiosta sprinttisuorituskyky, palautumisaika ja harjoitusadaptaatio paranevat. Beta-alaniinin päivittäinen lisäys mahdollistaa lihaskarnosiinin, lihasasidoosin solusäätelijän, suuremman synteesin korkean intensiteetin harjoittelujaksojen aikana. Beta-alaniini on keskeinen ainesosa TORQ Recovery Plus+ -tuotteessamme, ja se saattaa sopia paremmin erityistarpeisiisi, koska se sisältää sekä TORQ HMB:tä että natriumfosfaattia. Kun olet tutkinut tämän tuotteen välilehdet, katso ja päätä, mikä toimii parhaiten sinulle. Tuotteen käyttö 1 tasoituskauha annostelee 5-6 grammaa TORQ Beta-alaniinia. Korkean harjoituskuormituksen aikana, kuten kilpailukaudella, harjoitusleireillä ja intervalliharjoitteluvaiheissa, sinun tulisi nauttia 5-6 g beta-alaniinia päivässä jaettuna kahteen annokseen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi jaa annos 5-6 x 1 g annoksiin ja nauti päivän aikana. Lisäksi sinun tulisi pyrkiä lataamaan beta-alaniinia 6 viikkoa ennen ehdotettuja käyttöjaksoja. Voit halutessasi laimentaa vedellä tai hedelmämehulla helpompaa nauttimista varten. Saattaa olla helpompaa sekoittaa koko 5-6 grammaa (1 kauha) juomaan aamulla ja nauttia sitä pitkin päivää. Huomioi: Beta-alaniini voi aiheuttaa 'punoitusta' ja ihon kihelmöintiä, joten älä huolestu – tämä on täysin normaalia. Tekniset tiedot Korkean intensiteetin harjoittelu, kuten intervallit, aiheuttaa aineenvaihdunnan sivutuotteiden kertymistä luurankolihassoluihin ja vereen. Lisääntyneiden aineenvaihdunnan sivutuotteiden, kuten maitohapon, pitoisuuksien on osoitettu vähentävän merkittävästi suorituskykyä solun pH:n laskun (asidoosi) kautta, mikä edistää väsymyksen alkamista. Keholla on kyky puskuroida aineenvaihdunnan sivutuotteita lihassoluista harjoituksen aikana lihaskarnosiinin avulla. Endogeeninen (varastoitu) karnosiini sijaitsee lihassolujen sytoplasmassa, samassa paikassa, jossa maitohappoa kertyy korkean energiantarpeen aikana. Karnosiini on dipeptidi, joka on peräisin kahdesta aminohaposta, beta-alaniinista ja L-histidiinistä, ja sitä löytyy elintarvikkeista, kuten valkoisesta ja punaisesta lihasta. Karnosiinia ei kuitenkaan voida kuljettaa lihassoluihin verestä, joten se on hajotettava kahdeksi runko-aminohapoksi, beta-alaniiniksi ja L-histidiiniksi, ennen kuin karnosiinin tuotanto voi tapahtua lihassolun sisällä. Mielenkiintoista on, että L-histidiinin pitoisuus on suurempi kuin beta-alaniinin, joten karnosiinin tuotanto maitohapon puskuroimiseksi on rajoitettu beta-alaniinin saatavuuden mukaan. Maitohapon kertyminen johtaa usein polttavaan tunteeseen syvällä lihaskudoksessa, ja tähän tunteeseen liittyy tehon lasku. Tutkimus viittaa siihen, että beta-alaniinilisä paransi merkittävästi 30 sekunnin sprinttisuorituskykyä, erityisesti viimeisten sekuntien aikana, jolloin lihaslaktaatin kertyminen on selvempää. Ymmärtämällä tämän voimme päätellä, että lisääntyneet lihaskarnosiinin solupitoisuudet mahdollistavat yksilön tuottamaan suurempia tehotasoja ennen kuin merkittävä maitohapon kertyminen vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn. Lisäksi lisätutkimus on osoittanut, että keskimääräinen ja huipputeho 30 sekunnin sprintissä parani 110 minuutin simuloidun kilpailun jälkeen (Keskimäärin +5% – Huippu +11,5%), mikä viittaa siihen, että beta-alaniinia lisäravinteena käyttävillä urheilijoilla on fysiologinen etu kilpailijoihinsa nähden, kun kilpailusijoitus ratkaistaan viimeisellä sprinttivälillä. Beta-alaniinilisän on osoitettu vaikuttavan positiivisesti sprinttisuorituskykyyn, mutta tutkimus on myös osoittanut, että pidempiä korkean intensiteetin harjoitusjaksoja voidaan tehostaa. Kun tutkijat tarkastelivat 10 viikon beta-alaniinilisän vaikutuksia, lihaskarnosiinipitoisuus kasvoi 80%, mikä mahdollisti urheilijoiden polkemisen suuremmalla harjoitusintensiteetillä pidemmän ajan. Kyky parantaa anaerobista tehon tuotantoa parantaa viime kädessä toiminnallista kynnystehoa (FTP) siirtämällä tehokäyrää oikealle, kun maitohapon puskurointikyky paranee, mikä ei rajoita suorituskykyä niin pian. Harjoittelu ja adaptaatio Kyky puskuroida aineenvaihdunnan sivutuotteita tehokkaasti korkean intensiteetin intervalliharjoitusten aikana mahdollistaa yksilön rasittavan anaerobisia energiajärjestelmiä enemmän kuin ilman lisäravinteita. Koska lihasasidoosin on osoitettu olevan harjoitusintensiteetin rajoittava tekijä, beta-alaniinilisä luo vähemmän happaman lihasympäristön, mikä mahdollistaa henkilön harjoittelun suuremmalla intensiteetillä, saavuttaen korkeampia tehotasoja pidemmäksi aikaa, mikä johtaa positiivisiin suorituskykyadaptaatioihin. Alla oleva kaavio havainnollistaa perusharjoitteluteoriaa. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä suurempi väsymysärsyke (mitä enemmän työtä tehdään), sitä suurempi superkompensaatio (harjoitusvoitto). Beta-alaniini luo edellytykset suuremmalle harjoitus-/väsymysärsykkeelle. Huomioi, että beta-alaniini on keskeinen ainesosa TORQ Recovery Plus+ -tuotteessamme, joka sisältää myös TORQ HMB:tä ja natriumfosfaattia. Erityisesti HMB toimii synergistisesti beta-alaniinin kanssa, auttaen yllä kuvatussa adaptaatioprosessissa. Beta-alaniini auttaa tuottamaan suuremman väsymysärsykkeen ja HMB auttaa kompensaatiovaiheessa, mikä johtaa suurempaan ja nopeampaan superkompensaatioon (harjoitusvaikutus). Jos uskot hyötyväsi sekä beta-alaniini- että HMB-lisäravinteista, saatat olla kiinnostunut ostamaan TORQ Recovery Plus+ -tuotteen tai voit ostaa TORQ HMB:n erikseen BULQ-tuotteena. Ravintotiedot Ainesosat: 100% Puhdasta lääkelaatua oleva beta-alaniini. Ei värejä // Ei makuja // Ei keinotekoisia makeutusaineita // Ei säilöntäaineita // Sopii vegaaneille Allergiatiedot: Ei allergeeneja Jos sinulla on kysyttävää tästä tuotteesta tai mistä tahansa muusta tällä verkkosivustolla, älä epäröi ottaa yhteyttä meihin sähköpostitse [email protected] tai puhelimitse 0344 332 0852. Viitteet 1. Artioli, G.G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J. and Lancha Jr, A.H., 2010. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc, 42(6), pp.1162-1173. BAUER, K. and SCHULZ, M., 1994. Biosynthesis of carnosine and related peptides by skeletal muscle cells in primary culture. The FEBS Journal, 219(1‐2), pp.43-47 Derave, W., Özdemir, M.S., Harris, R.C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., Wise, J.A. and Achten, E., 2007 β-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. Journal of applied physiology, 103(5), pp.1736-1743 Dunnett, M. and Harris, R.C., 1999 Influence of oral ß‐alanine and L‐histidine supplementation on the carnosine content of the gluteus medius. Equine veterinary journal, 31(S30), pp.499-504.