Poudre de Bêta-Alanine

Points forts du produit Qualité pharmaceutique pure Améliore les performances lors d'exercices de haute intensité de courte durée Améliore la récupération entre les intervalles anaérobies Stimule une meilleure adaptation à l'entraînement Améliore les performances de sprint en état de fatigue Résumé du produit La supplémentation en Bêta-Alanine permet à un individu de générer plus de stress via son système énergétique anaérobie. Grâce à une meilleure capacité de tamponnage des sous-produits métaboliques, les performances de sprint, le temps de récupération et l'adaptation à l'entraînement sont améliorés. Une supplémentation quotidienne en Bêta-Alanine permet une plus grande synthèse de carnosine musculaire, le régulateur cellulaire de l'acidose musculaire pendant les périodes d'exercice de haute intensité. La Bêta-Alanine est également un ingrédient clé de notre produit TORQ Recovery Plus+ et pourrait mieux convenir à vos besoins spécifiques car il contient à la fois du TORQ HMB et du Phosphate de Sodium. Après avoir exploré les onglets de ce produit, jetez un œil et décidez ce qui fonctionnera le mieux pour vous. Utilisation du produit 1 cuillère doseuse rase fournit 5 à 6 grammes de TORQ Bêta-Alanine. Pendant les périodes de charge d'entraînement élevée, comme une saison de compétition, les camps d'entraînement et les phases d'entraînement par intervalles, vous devez consommer entre 5 et 6 g de Bêta-Alanine par jour, répartis en 2 doses. Pour des résultats optimaux, répartissez en 5 à 6 doses de 1 g et consommez tout au long de la journée. De plus, vous devriez viser à faire une charge en Bêta-Alanine 6 semaines avant les périodes d'utilisation suggérées. Vous pouvez diluer avec de l'eau ou du jus de fruit pour une consommation plus facile. Il peut être plus facile de mélanger les 5 à 6 grammes complets (1 cuillère) dans une boisson le matin et de la siroter tout au long de la journée. Veuillez noter : la Bêta-Alanine peut provoquer des « bouffées vasomotrices » et des picotements cutanés, ne vous inquiétez donc pas – c'est tout à fait normal. Informations techniques Les exercices de haute intensité, comme les séances d'intervalles, provoquent une accumulation de sous-produits métaboliques dans les cellules musculaires squelettiques et le sang. Il a été démontré que des concentrations accrues de sous-produits métaboliques tels que l'acide lactique réduisent considérablement les performances physiques via une diminution du pH cellulaire (acidose), favorisant l'apparition de la fatigue. Le corps a la capacité de tamponner les sous-produits métaboliques des cellules musculaires pendant l'exercice, en utilisant la carnosine musculaire. La carnosine endogène (stockée) est située dans le cytoplasme des cellules musculaires, au même endroit où l'acide lactique s'accumule pendant les périodes de forte demande énergétique. La carnosine est un dipeptide, dérivé de deux acides aminés, la Bêta-Alanine et la L-histidine, et présent dans des aliments comme les viandes blanches et rouges. Cependant, la carnosine ne peut pas être transportée dans les cellules musculaires depuis le sang et doit donc être décomposée en deux acides aminés de base, la Bêta-Alanine et la L-histidine, avant que la production de carnosine puisse avoir lieu dans la cellule musculaire. Fait intéressant, la concentration de L-histidine est supérieure à celle de Bêta-Alanine et, par conséquent, la production de carnosine pour tamponner l'acide lactique est limitée par la disponibilité de la Bêta-Alanine. L'accumulation d'acide lactique entraîne souvent une sensation de brûlure profonde dans le tissu musculaire et, associée à cette sensation, une réduction de la puissance délivrée. La recherche suggère que la supplémentation en Bêta-Alanine améliore significativement les performances de sprint de 30 secondes, en particulier pendant les dernières secondes lorsque l'accumulation de lactate musculaire est plus évidente. En comprenant cela, nous pouvons conclure que des concentrations cellulaires accrues de carnosine musculaire permettent à un individu de générer des niveaux de puissance plus élevés avant qu'une accumulation significative d'acide lactique n'ait un impact négatif sur les performances. De plus, des recherches supplémentaires ont également démontré que la puissance moyenne et la puissance de pointe lors d'un sprint de 30 secondes étaient améliorées après 110 minutes de course simulée (Moyenne +5 % – Pic +11,5 %), suggérant que les athlètes se supplémentant en Bêta-Alanine auront un avantage physiologique sur leurs concurrents lorsqu'une position de course est décidée par un sprint final. Non seulement la supplémentation en Bêta-Alanine a montré des implications positives sur les performances de sprint, mais des recherches ont également démontré que des périodes plus prolongées d'exercice de haute intensité peuvent être améliorées. Lorsque des chercheurs ont examiné les effets de 10 semaines de supplémentation en Bêta-Alanine, la teneur en carnosine musculaire a augmenté de 80 %, permettant aux athlètes de pédaler à une intensité d'exercice plus élevée pendant une période plus longue. La capacité à améliorer la production de puissance anaérobie améliorera finalement la puissance seuil fonctionnelle (FTP) en déplaçant la courbe de puissance vers la droite, car la capacité de tamponnage de l'acide lactique est améliorée, ne limitant ainsi pas les performances aussi rapidement. Entraînement et adaptation La capacité à tamponner efficacement les sous-produits métaboliques pendant les séances d'intervalles de haute intensité permettra à un individu de solliciter davantage les systèmes énergétiques anaérobies que lors de séances sans supplémentation. Comme il a été démontré que l'acidose musculaire est le facteur limitant de l'intensité de l'exercice, la supplémentation en Bêta-Alanine créera un environnement musculaire moins acide, permettant à une personne de s'entraîner à une intensité plus élevée, d'atteindre des puissances de sortie plus élevées pendant des périodes plus longues, conduisant à des adaptations positives des performances. Le graphique ci-dessous illustre la théorie fondamentale de l'entraînement. Très simplement, plus le stimulus de fatigue est important (plus le travail effectué est important), plus la super-compensation (le gain d'entraînement) est grande. La Bêta-Alanine prépare le terrain pour un stimulus d'entraînement/de fatigue plus important. Veuillez noter que la Bêta-Alanine est un ingrédient clé de notre produit TORQ Recovery Plus+, qui contient également du TORQ HMB et du Phosphate de Sodium. Le HMB en particulier agit en synergie avec la Bêta-Alanine, facilitant le processus d'adaptation illustré ci-dessus. La Bêta-Alanine aide à générer un stimulus de fatigue plus important et le HMB facilite la phase de compensation, entraînant une super-compensation (l'effet d'entraînement) plus importante et plus rapide. Si vous pensez pouvoir bénéficier à la fois d'une supplémentation en Bêta-Alanine et en HMB, vous pourriez être intéressé par l'achat de TORQ Recovery Plus+ ou vous pouvez acheter TORQ HMB séparément en tant que produit BULQ. Informations nutritionnelles Ingrédients : 100 % Bêta-Alanine de qualité pharmaceutique pure. Sans colorants // Sans arômes // Sans édulcorants artificiels // Sans conservateurs // Convient aux végétaliens Informations sur les allergènes : Aucun allergène Si vous avez des questions sur ce produit ou sur tout autre produit de ce site web, n'hésitez pas à nous contacter à [email protected] ou au 0344 332 0852. Références 1. Artioli, G.G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J. and Lancha Jr, A.H., 2010. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc, 42(6), pp.1162-1173. BAUER, K. and SCHULZ, M., 1994. Biosynthesis of carnosine and related peptides by skeletal muscle cells in primary culture. The FEBS Journal, 219(1‐2), pp.43-47 Derave, W., Özdemir, M.S., Harris, R.C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., Wise, J.A. and Achten, E., 2007 β-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. Journal of applied physiology, 103(5), pp.1736-1743 Dunnett, M. and Harris, R.C., 1999 Influence of oral ß‐alanine and L‐histidine supplementation on the carnosine content of the gluteus medius. Equine veterinary journal, 31(S30), pp.499-504.