Beta-alaninpulver

Produkthøydepunkter Rent farmasøytisk kvalitet Forbedrer kortvarig høyintensitets ytelse Forbedrer restitusjon mellom anaerobe intervaller Stimulerer større treningstilpasning Forbedrer sprintytelse ved tretthet Produktsammendrag Tilskudd med Beta-Alanin gjør at en person kan generere mer stress gjennom det anaerobe energisystemet. Gjennom forbedret bufferkapasitet for metabolske biprodukter forbedres sprintytelse, restitusjonstid og tilpasning til trening. Daglig tilskudd av Beta-Alanin muliggjør større syntese av muskelsarnosin, den cellulære regulatoren av muskelsyre under perioder med høyintensitets trening. Beta-Alanin er også en nøkkelingrediens i vårt TORQ Recovery Plus+-produkt og kan passe dine spesifikke behov bedre, da det inneholder både TORQ HMB og Natriumfosfat. Når du har utforsket fanene på dette produktet, ta en titt og bestem hva som vil fungere best for deg. Produktbruk 1 flat skje gir 5-6 gram TORQ Beta-Alanin. I perioder med høy treningsbelastning, som en konkurransesesong, treningsleirer og faser med intervalltrening, bør du innta mellom 5-6 g Beta-Alanin per dag, fordelt på 2 doser. For optimale resultater, del opp i 5-6 x 1 g doser og innta gjennom dagen. Videre bør du sikte på å laste opp med Beta-Alanin 6 uker før de foreslåtte bruksperiodene. Du kan fortynne med vann eller fruktjuice for enklere inntak. Det kan være enklere å blande hele 5-6 gram (1 skje) i en drikke om morgenen og nippe til den gjennom dagen. Vær oppmerksom på: at Beta-Alanin kan forårsake 'rødming' og prikking i huden, så ikke bli bekymret – dette er helt normalt. Teknisk informasjon Høyintensitets trening, som intervalløkter, fører til en opphopning av metabolske biprodukter i skjelettmuskelceller og blod. Økte konsentrasjoner av metabolske biprodukter som melkesyre har vist seg å redusere treningsytelsen betydelig via en reduksjon i cellulær pH (acidose), som fremmer utbruddet av tretthet. Kroppen har evnen til å buffe metabolske biprodukter fra muskelcellene under trening, ved hjelp av muskelsarnosin. Endogent (lagret) karnosin befinner seg i cytoplasmaet til muskelceller, samme sted der melkesyre akkumuleres i perioder med høyt energibehov. Karnosin er et dipeptid, avledet fra to aminosyrer, Beta-Alanin og L-histidin, og finnes i matvarer som hvitt og rødt kjøtt. Karnosin kan imidlertid ikke transporteres inn i muskelceller fra blodet og må derfor brytes ned til to ryggradsaminosyrer, Beta-Alanin og L-histidin, før produksjonen av karnosin kan skje inne i muskelcellen. Interessant nok er konsentrasjonen av L-histidin høyere enn Beta-Alanin, og derfor er produksjonen av karnosin for å buffe melkesyre begrenset av tilgjengeligheten av Beta-Alanin. Opphopningen av melkesyre fører ofte til en brennende følelse dypt inne i muskelvevet, og sammen med denne følelsen kommer en reduksjon i effekt. Forskning tyder på at tilskudd med Beta-Alanin betydelig forbedret 30-sekunders sprintytelse, spesielt i de siste sekundene når muskelmelkesyreakkumulering er mer tydelig. Ved å forstå dette kan vi konkludere med at økte cellulære konsentrasjoner av muskelsarnosin gjør at en person kan generere større kraftnivåer før betydelig opphopning av melkesyre har en negativ innvirkning på ytelsen. I tillegg har ytterligere forskning også vist at gjennomsnittlig og toppkraftytelse over en 30-sekunders sprint ble forbedret etter 110 minutter med simulert racing (Gjennomsnitt +5 % – Topp +11,5 %), noe som tyder på at idrettsutøvere som tar tilskudd med Beta-Alanin vil ha en fysiologisk fordel over sine konkurrenter når en løpsposisjon avgjøres av en siste sprintintervall. Ikke bare har Beta-Alanin-tilskudd vist seg å ha positive implikasjoner for sprintytelse, men forskning har også vist at mer langvarige perioder med høyintensitets trening kan forbedres. Da forskere undersøkte effektene av 10 uker med Beta-Alanin-tilskudd, økte muskelsarnosininnholdet med 80 %, slik at idrettsutøvere kunne sykle med større treningsintensitet over lengre tid. Evnen til å forbedre anaerob kraftproduksjon vil til slutt forbedre funksjonell terskelkraft (FTP) ved å flytte kraftkurven lenger til høyre ettersom melkesyrebufferkapasiteten forbedres, og dermed ikke begrense ytelsen så raskt. Trening og tilpasning Evnen til å buffe metabolske biprodukter effektivt under høyintensitets intervalløkter vil gjøre at en person kan belaste de anaerobe energisystemene mer enn ved ikke-supplerte økter. Siden muskelsyre har vist seg å være den begrensende faktoren for treningsintensitet, vil tilskudd med Beta-Alanin skape et mindre surt muskelsmiljø, slik at en person kan trene med høyere intensitet, oppnå høyere kraftutbytte over lengre tid, noe som fører til positive ytelsestilpasninger. Grafen nedenfor illustrerer grunnleggende treningsteori. Helt enkelt, jo større tretthetsstimulus (jo mer arbeid som gjøres), desto større superkompensasjon (treningsgevinst). Beta-Alanin legger til rette for en større trening/tretthetsstimulus. Vær oppmerksom på at Beta-Alanin er en nøkkelingrediens i vårt TORQ Recovery Plus+-produkt, som også inneholder TORQ HMB og Natriumfosfat. Spesielt HMB virker synergistisk med Beta-Alanin, og hjelper til i tilpasningsprosessen illustrert ovenfor. Beta-Alanin hjelper til med å generere en større tretthetsstimulus og HMB hjelper til med kompensasjonsfasen, noe som resulterer i en større og raskere superkompensasjon (treningseffekten). Hvis du tror du kan ha nytte av både Beta-Alanin og HMB-tilskudd, kan du være interessert i å kjøpe TORQ Recovery Plus+ eller du kan kjøpe TORQ HMB separat som et BULQ-produkt. Næringsinformasjon Ingredienser: 100 % Rent farmasøytisk kvalitet Beta-Alanin. Ingen farger // Ingen smaker // Ingen kunstige søtningsmidler // Ingen konserveringsmidler // Egnet for veganere Allergiinformasjon: Ingen allergener Hvis du har spørsmål om dette produktet eller noe annet på denne nettsiden, ikke nøl med å kontakte oss på [email protected] eller på 0344 332 0852. Referanser 1. Artioli, G.G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J. and Lancha Jr, A.H., 2010. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc, 42(6), pp.1162-1173. BAUER, K. and SCHULZ, M., 1994. Biosynthesis of carnosine and related peptides by skeletal muscle cells in primary culture. The FEBS Journal, 219(1‐2), pp.43-47 Derave, W., Özdemir, M.S., Harris, R.C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., Wise, J.A. and Achten, E., 2007 β-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. Journal of applied physiology, 103(5), pp.1736-1743 Dunnett, M. and Harris, R.C., 1999 Influence of oral ß‐alanine and L‐histidine supplementation on the carnosine content of the gluteus medius. Equine veterinary journal, 31(S30), pp.499-504.