Proszek Beta-Alaniny

Najważniejsze cechy produktu: Czysta farmaceutyczna jakość, poprawia wydajność podczas krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności, przyspiesza regenerację między interwałami beztlenowymi, stymuluje lepszą adaptację treningową, poprawia wydajność sprintu w stanie zmęczenia. Podsumowanie produktu: Suplementacja Beta-Alaniną pozwala na generowanie większego obciążenia poprzez beztlenowy system energetyczny. Dzięki poprawie zdolności buforowania metabolitów, poprawia się wydajność sprintu, czas regeneracji i adaptacja do treningu. Codzienna suplementacja Beta-Alaniną zwiększa syntezę karnozyny mięśniowej, regulatora kwasicy mięśniowej podczas intensywnych ćwiczeń. Beta-Alanina jest również kluczowym składnikiem naszego produktu TORQ Recovery Plus+ i może lepiej odpowiadać Twoim potrzebom, ponieważ zawiera zarówno TORQ HMB, jak i fosforan sodu. Po zapoznaniu się z zakładkami tego produktu, przyjrzyj się mu i zdecyduj, co będzie dla Ciebie najlepsze. Sposób użycia: 1 miarka (poziom) dostarcza 5-6 gramów TORQ Beta-Alaniny. W okresach dużego obciążenia treningowego, takich jak sezon startowy, obozy treningowe i fazy treningu interwałowego, należy spożywać od 5 do 6 g Beta-Alaniny dziennie, podzielone na 2 dawki. Aby uzyskać optymalne rezultaty, podziel na 5-6 dawek po 1 g i spożywaj w ciągu dnia. Ponadto, należy dążyć do ładowania Beta-Alaniną na 6 tygodni przed sugerowanym okresem stosowania. Można rozcieńczyć wodą lub sokiem owocowym dla łatwiejszego spożycia. Łatwiej może być wymieszać pełne 5-6 gramów (1 miarkę) z napojem rano i popijać przez cały dzień. Uwaga: Beta-Alanina może powodować „zaczerwienienie” i mrowienie skóry, więc nie należy się niepokoić – jest to całkowicie normalne. Informacje techniczne: Ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak sesje interwałowe, powodują gromadzenie się metabolitów w komórkach mięśni szkieletowych i krwi. Wykazano, że zwiększone stężenie metabolitów, takich jak kwas mlekowy, znacząco obniża wydajność ćwiczeń poprzez spadek pH komórkowego (kwasica), przyspieszając wystąpienie zmęczenia. Organizm ma zdolność buforowania metabolitów z komórek mięśniowych podczas ćwiczeń za pomocą karnozyny mięśniowej. Endogenna (magazynowana) karnozyna znajduje się w cytoplazmie komórek mięśniowych, w tym samym miejscu, w którym gromadzi się kwas mlekowy podczas okresów wysokiego zapotrzebowania na energię. Karnozyna jest dipeptydem, pochodzącym z dwóch aminokwasów, Beta-Alaniny i L-histydyny, i występuje w produktach spożywczych, takich jak białe i czerwone mięso. Karnozyna nie może być jednak transportowana do komórek mięśniowych z krwi, dlatego musi zostać rozłożona na dwa aminokwasy szkieletowe, Beta-Alaninę i L-histydynę, zanim produkcja karnozyny może nastąpić w komórce mięśniowej. Co ciekawe, stężenie L-histydyny jest wyższe niż Beta-Alaniny, dlatego produkcja karnozyny do buforowania kwasu mlekowego jest ograniczona dostępnością Beta-Alaniny. Gromadzenie się kwasu mlekowego często prowadzi do uczucia pieczenia w głębi tkanki mięśniowej, a wraz z tym uczuciem następuje spadek mocy. Badania sugerują, że suplementacja Beta-Alaniną znacząco poprawiła wydajność 30-sekundowego sprintu, zwłaszcza w ostatnich kilku sekundach, gdy akumulacja mleczanu w mięśniach jest bardziej widoczna. Rozumiejąc to, możemy stwierdzić, że zwiększone stężenie karnozyny mięśniowej w komórkach pozwala jednostce generować wyższy poziom mocy, zanim znacząca akumulacja kwasu mlekowego negatywnie wpłynie na wydajność. Ponadto dalsze badania wykazały, że średnia i szczytowa moc podczas 30-sekundowego sprintu uległa poprawie po 110 minutach symulowanego wyścigu (średnia +5% – szczytowa +11,5%), co sugeruje, że sportowcy suplementujący Beta-Alaninę będą mieli fizjologiczną przewagę nad konkurentami, gdy pozycja w wyścigu jest rozstrzygana przez końcowy sprint. Nie tylko wykazano, że suplementacja Beta-Alaniną ma pozytywny wpływ na wydajność sprintu, ale także badania wykazały, że można poprawić dłuższe okresy ćwiczeń o wysokiej intensywności. Kiedy naukowcy zbadali wpływ 10 tygodni suplementacji Beta-Alaniną, zawartość karnozyny mięśniowej wzrosła o 80%, umożliwiając sportowcom jazdę na rowerze z większą intensywnością przez dłuższy czas. Zdolność do poprawy produkcji mocy beztlenowej ostatecznie poprawi funkcjonalną moc progową (FTP) poprzez przesunięcie krzywej mocy w prawo, ponieważ poprawia się zdolność buforowania kwasu mlekowego, a tym samym nie ogranicza wydajności tak szybko. Trening i adaptacja: Zdolność do skutecznego buforowania metabolitów podczas sesji interwałowych o wysokiej intensywności pozwoli jednostce obciążać beztlenowe systemy energetyczne w większym stopniu niż podczas sesji bez suplementacji. Ponieważ wykazano, że kwasica mięśniowa jest czynnikiem ograniczającym intensywność ćwiczeń, suplementacja Beta-Alaniną stworzy mniej kwaśne środowisko mięśniowe, umożliwiając osobie trenowanie z większą intensywnością, osiąganie wyższej mocy przez dłuższy czas, co prowadzi do pozytywnych adaptacji wydajnościowych. Poniższy wykres ilustruje podstawową teorię treningową. Mówiąc najprościej, im większy bodziec zmęczeniowy (im więcej wykonanej pracy), tym większa superkompensacja (zysk treningowy). Beta-Alanina stwarza warunki do większego bodźca treningowego/zmęczeniowego. Należy pamiętać, że Beta-Alanina jest kluczowym składnikiem naszego produktu TORQ Recovery Plus+, który zawiera również TORQ HMB i fosforan sodu. HMB w szczególności działa synergistycznie z Beta-Alaniną, wspomagając proces adaptacji przedstawiony powyżej. Beta-Alanina pomaga generować większy bodziec zmęczeniowy, a HMB wspomaga fazę kompensacji, co skutkuje większą i szybszą superkompensacją (efekt treningowy). Jeśli uważasz, że możesz skorzystać zarówno z suplementacji Beta-Alaniną, jak i HMB, możesz być zainteresowany zakupem TORQ Recovery Plus+ lub możesz kupić TORQ HMB osobno jako produkt BULQ. Informacje o wartości odżywczej: Składniki: 100% czysta farmaceutyczna Beta-Alanina. Bez barwników // Bez aromatów // Bez sztucznych słodzików // Bez konserwantów // Odpowiedni dla wegan. Informacje o alergenach: Brak alergenów. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego produktu lub innego na tej stronie, skontaktuj się z nami pod adresem [email protected] lub pod numerem 0344 332 0852. Referencje: 1. Artioli, G.G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J. i Lancha Jr, A.H., 2010. Rola suplementacji beta-alaniną na karnozynę mięśniową i wydajność ćwiczeń. Med Sci Sports Exerc, 42(6), ss.1162-1173. BAUER, K. i SCHULZ, M., 1994. Biosynteza karnozyny i pokrewnych peptydów przez komórki mięśni szkieletowych w hodowli pierwotnej. The FEBS Journal, 219(1‐2), ss.43-47 Derave, W., Özdemir, M.S., Harris, R.C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., Wise, J.A. i Achten, E., 2007 Suplementacja β-alaniną zwiększa zawartość karnozyny mięśniowej i zmniejsza zmęczenie podczas powtarzanych skurczów izokinetycznych u wytrenowanych sprinterów. Journal of applied physiology, 103(5), ss.1736-1743 Dunnett, M. i Harris, R.C., 1999 Wpływ doustnej suplementacji ß-alaniną i L-histydyną na zawartość karnozyny w mięśniu pośladkowym średnim. Equine veterinary journal, 31(S30), ss.499-504.