Beta-Alanina em Pó

Destaques do Produto Grau Farmacêutico Puro Melhora o Desempenho em Exercícios de Alta Intensidade de Curta Duração Melhora a Recuperação entre Intervalos Anaeróbicos Estimula Maior Adaptação ao Treino Melhora o Desempenho em Sprints quando Fatigado Resumo do Produto A suplementação com Beta-Alanina permite que um indivíduo gere mais stress através do seu sistema energético anaeróbico. Através de uma melhor capacidade de tamponamento dos subprodutos metabólicos, o desempenho em sprints, o tempo de recuperação e a adaptação ao treino são melhorados. A suplementação diária de Beta-Alanina permite uma maior síntese de carnosina muscular, o regulador celular da acidose muscular durante períodos de exercício de alta intensidade. A Beta-Alanina é também um ingrediente chave no nosso produto TORQ Recovery Plus+ e pode ser mais adequada às suas necessidades específicas, uma vez que contém TORQ HMB e Fosfato de Sódio. Depois de explorar os separadores deste produto, dê uma vista de olhos e decida o que funcionará melhor para si. Modo de Utilização 1 colher rasa fornece 5-6 gramas de TORQ Beta-Alanina. Durante períodos de alta carga de treino, como uma época de competição, estágios de treino e fases de treino intervalado, deve consumir entre 5-6g de Beta-Alanina por dia, divididos em 2 doses. Para resultados ótimos, divida em 5-6 doses de 1g e consuma ao longo do dia. Além disso, deve procurar fazer uma carga de Beta-Alanina 6 semanas antes dos períodos de utilização sugeridos. Pode diluir com água ou sumo de fruta para facilitar o consumo. Pode ser mais fácil misturar os 5-6 gramas completos (1 colher) numa bebida de manhã e ir consumindo ao longo do dia. Nota: A Beta-Alanina pode causar 'rubor' e formigueiro na pele, por isso não se preocupe – isto é completamente normal. Informação Técnica O exercício de alta intensidade, como sessões de intervalos, causa uma acumulação de subprodutos metabólicos nas células musculares esqueléticas e no sangue. Foi demonstrado que o aumento das concentrações de subprodutos metabólicos, como o ácido láctico, reduz significativamente o desempenho do exercício através de uma diminuição do pH celular (acidose), promovendo o início da fadiga. O corpo tem a capacidade de tamponar os subprodutos metabólicos das células musculares durante o exercício, utilizando a carnosina muscular. A carnosina endógena (armazenada) está localizada no citoplasma das células musculares, o mesmo local onde o ácido láctico se acumula durante períodos de alta procura energética. A carnosina é um dipéptido, derivado de dois aminoácidos, Beta-Alanina e L-histidina, e encontrado em alimentos como carnes brancas e vermelhas. No entanto, a carnosina não pode ser transportada para as células musculares a partir do sangue e, portanto, deve ser decomposta nos dois aminoácidos de base, Beta-Alanina e L-histidina, antes de poder ocorrer a produção de carnosina dentro da célula muscular. Curiosamente, a concentração de L-histidina é superior à de Beta-Alanina e, portanto, a produção de carnosina para tamponar o ácido láctico é limitada pela disponibilidade de Beta-Alanina. A acumulação de ácido láctico leva frequentemente a uma sensação de queimadura sentida profundamente no tecido muscular e, associada a esta sensação, está uma redução na produção de potência. A investigação sugere que a suplementação com Beta-Alanina melhorou significativamente o desempenho em sprints de 30 segundos, especialmente durante os últimos segundos, quando a acumulação de lactato muscular é mais evidente. Ao compreender isto, podemos concluir que o aumento das concentrações celulares de carnosina muscular permite que um indivíduo gere níveis maiores de potência antes que a acumulação significativa de ácido láctico tenha um impacto negativo no desempenho. Além disso, investigações adicionais também demonstraram que o desempenho médio e de pico de potência durante um sprint de 30 segundos foi melhorado após 110 minutos de corrida simulada (Média +5% – Pico +11,5%), sugerindo que os atletas que suplementam com Beta-Alanina terão a vantagem fisiológica sobre os seus concorrentes quando uma posição de corrida é decidida por um sprint final. Não só foi demonstrado que a suplementação com Beta-Alanina tem implicações positivas no desempenho de sprints, mas também a investigação demonstrou que períodos mais prolongados de exercício de alta intensidade podem ser melhorados. Quando os investigadores examinaram os efeitos de 10 semanas de suplementação com Beta-Alanina, o conteúdo de carnosina muscular aumentou 80%, permitindo que os atletas pedalassem a uma maior intensidade de exercício durante um período de tempo mais longo. A capacidade de melhorar a produção de potência anaeróbica melhorará, em última análise, a potência funcional limiar (FTP) ao deslocar a curva de potência para a direita, à medida que a capacidade de tamponamento do ácido láctico é melhorada, não limitando assim o desempenho tão cedo. Treino & Adaptação A capacidade de tamponar eficazmente os subprodutos metabólicos durante sessões de intervalos de alta intensidade permitirá que um indivíduo stress os sistemas energéticos anaeróbicos mais do que em sessões sem suplementação. Como foi demonstrado que a acidose muscular é o fator limitante da intensidade do exercício, a suplementação com Beta-Alanina criará um ambiente muscular menos ácido, permitindo que uma pessoa treine a uma maior intensidade, atingindo maiores produções de potência por períodos de tempo mais longos, levando a adaptações positivas de desempenho. O gráfico abaixo ilustra a teoria fundamental do treino. Simplificando, quanto maior o estímulo de fadiga (mais trabalho realizado), maior a supercompensação (ganho de treino). A Beta-Alanina prepara o terreno para um maior estímulo de treino/fadiga. Note que a Beta-Alanina é um ingrediente chave no nosso produto TORQ Recovery Plus+, que também contém TORQ HMB e Fosfato de Sódio. O HMB, em particular, funciona sinergicamente com a Beta-Alanina, auxiliando no processo de adaptação ilustrado acima. A Beta-Alanina ajuda a gerar um maior estímulo de fadiga e o HMB auxilia na fase de compensação, resultando numa supercompensação maior e mais rápida (o efeito do treino). Se acha que pode beneficiar tanto da suplementação com Beta-Alanina como com HMB, pode estar interessado em comprar TORQ Recovery Plus+ ou pode comprar TORQ HMB separadamente como produto BULQ. Informação Nutricional Ingredientes: 100% Beta-Alanina de Grau Farmacêutico Puro. Sem Cores // Sem Sabores // Sem Edulcorantes Artificiais // Sem Conservantes // Adequado para Veganos Informação sobre Alergénios: Sem Alergénios Se tiver alguma dúvida sobre este produto ou qualquer outro neste site, não hesite em contactar-nos através de [email protected] ou pelo 0344 332 0852. Referências 1. Artioli, G.G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J. and Lancha Jr, A.H., 2010. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc, 42(6), pp.1162-1173. BAUER, K. and SCHULZ, M., 1994. Biosynthesis of carnosine and related peptides by skeletal muscle cells in primary culture. The FEBS Journal, 219(1‐2), pp.43-47 Derave, W., Özdemir, M.S., Harris, R.C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., Wise, J.A. and Achten, E., 2007 β-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. Journal of applied physiology, 103(5), pp.1736-1743 Dunnett, M. and Harris, R.C., 1999 Influence of oral ß‐alanine and L‐histidine supplementation on the carnosine content of the gluteus medius. Equine veterinary journal, 31(S30), pp.499-504.