Beta-Alaninpulver

Produkthöjdpunkter Rent farmaceutiskt kvalitet Förbättrar prestation vid kortvarig högintensiv träning Förbättrar återhämtning mellan anaeroba intervaller Stimulerar bättre träningsanpassning Förbättrar sprintprestanda vid trötthet Produktsammanfattning Tillskott av Beta-Alanin gör att en individ kan generera mer stress genom sitt anaeroba energisystem. Genom förbättrad buffringskapacitet av metabola biprodukter förbättras sprintprestanda, återhämtningstid och anpassning till träning. Dagligt tillskott av Beta-Alanin möjliggör en större syntes av muskulos carnosine, den cellulära regulatorn av muskelaciditet under perioder av högintensiv träning. Beta-Alanin är också en nyckelingrediens i vår TORQ Recovery Plus+-produkt och kan passa dina specifika behov bättre eftersom den innehåller både TORQ HMB och Sodium Phosphate. När du har utforskat flikarna för denna produkt, ta en titt och bestäm vad som fungerar bäst för dig. Produktanvändning 1 plan skopa ger 5-6 gram TORQ Beta-Alanin. Under perioder med hög träningsbelastning som tävlingssäsong, träningsläger och faser med intervallträning bör du konsumera mellan 5-6 g Beta-Alanin per dag, uppdelat i 2 doser. För optimala resultat, dela upp i 5-6 X 1 g doser och konsumera under dagen. Dessutom bör du sikta på att ladda med Beta-Alanin 6 veckor före de föreslagna användningsperioderna. Du kan späda med vatten eller fruktjuice för enklare konsumtion. Det kan vara enklare att blanda hela 5-6 gram (1 skopa) i en dryck på morgonen och smutta på den under dagen. Observera: Beta-Alanin kan orsaka 'rodnad' och få huden att sticka, så var inte orolig – detta är helt normalt. Teknisk information Högintensiv träning som intervallpass orsakar en ansamling av metabola biprodukter i skelettmuskelceller och blod. Ökade koncentrationer av metabola biprodukter som mjölksyra har visat sig signifikant minska träningsprestanda via en minskning av cellulärt pH (acidos), vilket främjar uppkomsten av trötthet. Kroppen har förmågan att buffra metabola biprodukter från muskelcellerna under träning, med hjälp av muskulos carnosine. Endogent (lagrat) carnosine finns i cytoplasman i muskelceller, samma plats där mjölksyra ackumuleras under perioder med hög energiförbrukning. Carnosine är en dipeptid, härledd från två aminosyror, Beta-Alanin och L-histidin, och finns i livsmedel som vitt och rött kött. Carnosine kan dock inte transporteras in i muskelceller från blodet och måste därför brytas ner till två ryggradsaminosyror, Beta-Alanin och L-histidin, innan produktionen av carnosine kan ske i muskelcellen. Intressant nog är koncentrationen av L-histidin högre än Beta-Alanin och därför begränsas produktionen av carnosine för att buffra mjölksyra av tillgången på Beta-Alanin. Ansamlingen av mjölksyra leder ofta till en brännande känsla djupt inne i muskelvävnaden och tillsammans med denna känsla kommer en minskning av effektuttaget. Forskning tyder på att tillskott av Beta-Alanin signifikant förbättrade 30-sekunders sprintprestanda, särskilt under de sista sekunderna när muskelmjölksyraackumuleringen är mer påtaglig. Genom att förstå detta kan vi dra slutsatsen att ökade cellulära koncentrationer av muskulos carnosine gör att en individ kan generera högre nivåer av kraft innan betydande ansamling av mjölksyra har en negativ inverkan på prestationen. Dessutom har ytterligare forskning också visat att genomsnittlig och maximal effektprestanda över en 30-sekunders sprint förbättrades efter 110 minuters simulerad tävling (Genomsnitt +5% – Max +11,5%), vilket tyder på att idrottare som tar tillskott av Beta-Alanin kommer att ha den fysiologiska fördelen över sina konkurrenter när en tävlingsposition avgörs av en slutlig sprintintervall. Inte bara har Beta-Alanin-tillskott visat sig ha positiva effekter på sprintprestanda, utan forskning har också visat att mer långvariga perioder av högintensiv träning kan förbättras. När forskare undersökte effekterna av 10 veckors Beta-Alanin-tillskott ökade muskulos carnosine-innehållet med 80%, vilket gjorde att idrottare kunde cykla med högre träningsintensitet under en längre tid. Förmågan att förbättra anaerob kraftproduktion kommer i slutändan att förbättra funktionell tröskelkraft (FTP) genom att flytta effektkurvan ytterligare åt höger eftersom mjölksyrabuffringskapaciteten förbättras, vilket inte begränsar prestationen lika snabbt. Träning & Anpassning Förmågan att effektivt buffra metabola biprodukter under högintensiva intervallpass gör att en individ kan stressa de anaeroba energisystemen mer än vid pass utan tillskott. Eftersom muskelacidos har visat sig vara den begränsande faktorn för träningsintensitet, kommer tillskott med Beta-Alanin att skapa en mindre sur muskelmiljö, vilket gör att en person kan träna med högre intensitet, uppnå högre effektuttag under längre perioder, vilket leder till positiva prestationsanpassningar. Diagrammet nedan illustrerar grundläggande träningsteori. Helt enkelt, ju större trötthetsstimulus (desto mer arbete utfört), desto större superkompensation (träningsvinst). Beta-Alanin skapar förutsättningar för ett större tränings-/trötthetsstimulus. Observera att Beta-Alanin är en nyckelingrediens i vår TORQ Recovery Plus+-produkt, som också innehåller TORQ HMB och Sodium Phosphate. HMB i synnerhet fungerar synergistiskt med Beta-Alanin och hjälper till i anpassningsprocessen som illustreras ovan. Beta-Alanin hjälper till att generera ett större trötthetsstimulus och HMB hjälper till med kompensationsfasen, vilket resulterar i en större och snabbare superkompensation (träningseffekten). Om du tror att du kan dra nytta av både Beta-Alanin- och HMB-tillskott, kanske du är intresserad av att köpa TORQ Recovery Plus+ eller så kan du köpa TORQ HMB separat som en BULQ-produkt. Näringsinformation Ingredienser: 100% Rent farmaceutiskt kvalitet Beta-Alanin. Inga färgämnen // Inga smakämnen // Inga konstgjorda sötningsmedel // Inga konserveringsmedel // Lämplig för veganer Allergiinformation: Inga allergener Om du har några frågor om denna produkt eller någon annan på denna webbplats, tveka inte att kontakta oss på [email protected] eller på 0344 332 0852. Referenser 1. Artioli, G.G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J. and Lancha Jr, A.H., 2010. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc, 42(6), pp.1162-1173. BAUER, K. and SCHULZ, M., 1994. Biosynthesis of carnosine and related peptides by skeletal muscle cells in primary culture. The FEBS Journal, 219(1‐2), pp.43-47 Derave, W., Özdemir, M.S., Harris, R.C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., Wise, J.A. and Achten, E., 2007 β-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. Journal of applied physiology, 103(5), pp.1736-1743 Dunnett, M. and Harris, R.C., 1999 Influence of oral ß‐alanine and L‐histidine supplementation on the carnosine content of the gluteus medius. Equine veterinary journal, 31(S30), pp.499-504.