Beta-Alanine Poeder

Productkenmerken Zuivere farmaceutische kwaliteit Verbetert kortdurende hoogintensieve sportprestaties Versnelt herstel tussen anaerobe intervallen Stimuleert betere trainingsaanpassingen Verbetert sprintsnelheid bij vermoeidheid Productoverzicht Suppletie met Beta-Alanine stelt een individu in staat om meer stress te genereren via het anaerobe energiesysteem. Door een verbeterde buffercapaciteit van metabole bijproducten worden sprintsnelheid, hersteltijd en aanpassing aan training verbeterd. Dagelijkse suppletie met Beta-Alanine zorgt voor een grotere synthese van spiercarnosine, de cellulaire regulator van spierverzuring tijdens periodes van intensieve inspanning. Beta-Alanine is ook een belangrijk ingrediënt in ons TORQ Recovery Plus+ product en kan beter aansluiten bij uw specifieke behoeften, omdat het zowel TORQ HMB als Natriumfosfaat bevat. Nadat u de tabbladen van dit product heeft bekeken, kunt u kijken wat het beste voor u werkt. Productgebruik 1 afgestreken schepje levert 5-6 gram TORQ Beta-Alanine. Tijdens periodes van hoge trainingsbelasting, zoals een raceseizoen, trainingskampen en fasen van intervaltraining, moet u dagelijks 5-6 gram Beta-Alanine innemen, verdeeld over 2 doses. Verdeel voor optimale resultaten over 5-6 x 1 gram doses en neem deze gedurende de dag in. Daarnaast is het raadzaam om 6 weken voor de aanbevolen gebruiksperiodes te beginnen met het laden van Beta-Alanine. U kunt het verdunnen met water of vruchtensap voor een gemakkelijkere inname. Het kan eenvoudiger zijn om de volledige 5-6 gram (1 schepje) 's ochtends door een drankje te mengen en er de hele dag van te nippen. Let op: Beta-Alanine kan een 'blozen' en tintelend gevoel op de huid veroorzaken. Wees niet gealarmeerd – dit is volkomen normaal. Technische informatie Hoogintensieve inspanning, zoals intervalsessies, veroorzaakt een ophoping van metabole bijproducten in spiercellen en bloed. Verhoogde concentraties van metabole bijproducten zoals melkzuur blijken de sportprestaties aanzienlijk te verminderen door een daling van de cellulaire pH (verzuring), wat het begin van vermoeidheid bevordert. Het lichaam heeft het vermogen om metabole bijproducten uit de spiercellen te bufferen tijdens inspanning, met behulp van spiercarnosine. Endogeen (opgeslagen) carnosine bevindt zich in het cytoplasma van spiercellen, dezelfde locatie waar melkzuur zich ophoopt tijdens periodes van hoge energiebehoefte. Carnosine is een dipeptide, afgeleid van twee aminozuren, Beta-Alanine en L-histidine, en wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals wit en rood vlees. Carnosine kan echter niet vanuit het bloed in spiercellen worden getransporteerd en moet daarom worden afgebroken tot de twee aminozuren Beta-Alanine en L-histidine voordat de productie van carnosine in de spiercel kan plaatsvinden. Interessant is dat de concentratie L-histidine hoger is dan die van Beta-Alanine, waardoor de productie van carnosine om melkzuur te bufferen wordt beperkt door de beschikbaarheid van Beta-Alanine. De ophoping van melkzuur leidt vaak tot een branderig gevoel diep in het spierweefsel, en gepaard gaand met dit gevoel is een vermindering van het vermogen. Onderzoek suggereert dat suppletie met Beta-Alanine de 30-seconden sprintsnelheid aanzienlijk verbetert, vooral tijdens de laatste seconden wanneer de ophoping van melkzuur in de spieren duidelijker is. Door dit te begrijpen, kunnen we concluderen dat verhoogde cellulaire concentraties van spiercarnosine een individu in staat stelt om meer kracht te genereren voordat significante ophoping van melkzuur een negatieve invloed heeft op de prestaties. Bovendien heeft verder onderzoek aangetoond dat het gemiddelde en piekvermogen tijdens een sprint van 30 seconden verbeterde na 110 minuten gesimuleerd racen (Gemiddeld +5% – Piek +11,5%), wat suggereert dat atleten die suppleren met Beta-Alanine een fysiologisch voordeel hebben ten opzichte van hun concurrenten wanneer een racepositie wordt beslist door een laatste sprintinterval. Niet alleen is aangetoond dat suppletie met Beta-Alanine positieve effecten heeft op de sprintprestaties, maar onderzoek heeft ook aangetoond dat langere periodes van hoogintensieve inspanning kunnen worden verbeterd. Toen onderzoekers de effecten van 10 weken suppletie met Beta-Alanine onderzochten, nam het spiercarnosinegehalte met 80% toe, waardoor atleten gedurende een langere periode met een hogere inspanningsintensiteit konden fietsen. Het vermogen om anaerobe vermogensproductie te verbeteren, zal uiteindelijk de functionele drempelkracht (FTP) verbeteren door de vermogenscurve verder naar rechts te verschuiven, omdat de buffercapaciteit van melkzuur wordt verbeterd, waardoor de prestaties niet zo snel worden beperkt. Training & Aanpassing Het vermogen om metabole bijproducten effectief te bufferen tijdens hoogintensieve intervalsessies stelt een individu in staat om het anaerobe energiesysteem meer te belasten dan tijdens sessies zonder suppletie. Aangezien spierverzuring de beperkende factor blijkt te zijn voor inspanningsintensiteit, zal suppletie met Beta-Alanine een minder zure spieromgeving creëren, waardoor een persoon met een hogere intensiteit kan trainen, gedurende langere periodes hogere vermogens kan bereiken, wat leidt tot positieve prestatieaanpassingen. De onderstaande grafiek illustreert de fundamentele trainingstheorie. Simpel gezegd: hoe groter de vermoeidheidsstimulus (hoe meer werk er wordt verricht), hoe groter de supercompensatie (trainingswinst). Beta-Alanine schept de voorwaarden voor een grotere trainings-/vermoeidheidsstimulus. Houd er rekening mee dat Beta-Alanine een belangrijk ingrediënt is in ons TORQ Recovery Plus+ product, dat ook TORQ HMB en Natriumfosfaat bevat. Met name HMB werkt synergetisch met Beta-Alanine en ondersteunt het aanpassingsproces zoals hierboven geïllustreerd. Beta-Alanine helpt bij het genereren van een grotere vermoeidheidsstimulus en HMB ondersteunt de compensatiefase, wat resulteert in een grotere en snellere supercompensatie (het trainingseffect). Als u denkt dat u baat kunt hebben bij zowel Beta-Alanine als HMB-suppletie, dan bent u wellicht geïnteresseerd in de aanschaf van TORQ Recovery Plus+ of kunt u TORQ HMB apart kopen als BULQ-product. Voedingswaarde-informatie Ingrediënten: 100% Zuivere farmaceutische kwaliteit Beta-Alanine. Geen kleurstoffen // Geen smaakstoffen // Geen kunstmatige zoetstoffen // Geen conserveermiddelen // Geschikt voor veganisten Allergie-informatie: Geen allergenen Als u vragen heeft over dit product of een ander product op deze website, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen via [email protected] of op 0344 332 0852. Referenties 1. Artioli, G.G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J. en Lancha Jr, A.H., 2010. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc, 42(6), pp.1162-1173. BAUER, K. en SCHULZ, M., 1994. Biosynthesis of carnosine and related peptides by skeletal muscle cells in primary culture. The FEBS Journal, 219(1‐2), pp.43-47 Derave, W., Özdemir, M.S., Harris, R.C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., Wise, J.A. en Achten, E., 2007 β-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. Journal of applied physiology, 103(5), pp.1736-1743 Dunnett, M. en Harris, R.C., 1999 Influence of oral ß‐alanine and L‐histidine supplementation on the carnosine content of the gluteus medius. Equine veterinary journal, 31(S30), pp.499-504.